Skip to main content

Programma conditie opbouwen

Comments

2 comments

  • Official comment
    JOIN Support

    Hoi Freek,

    Ik heb even gekeken naar wat er de afgelopen tijd voor je gepland stond en wat er aan zit te komen.

    De trainingen zijn zeker niet allemaal VO2Max. Er zit een afwisseling in van duur, tempo, kracht en vo2max. De komende 3 weken nog geen omslagpunt trainingen.

    Er zitten eigenlijk altijd wel intervallen in de trainingen. Een van de redenen dat we eigenlijk geen "vlakke" duurtrainingen voorschrijven is dat die vrij vaak ontaarden in een "zo snel mogelijk de kilometers afraffelen", en daarmee te intensief worden. Niet iedereen is goed in gedisciplineerd een duurtraining rijden en door de afwisseling van intervallen zorg je ervoor dat de intervallen intensiever zijn, maar de duurstukken ertussen juist mooi extensief zijn.

    Als er een duurtraining op je plan staat kun je er altijd voor kiezen om gewoon in je duurzone te blijven, in plaats van de intervallen te doen. Let er dan op dat je niet langzaam harder gaat rijden en daarmee dan een lang tempo-blok gaat rijden.

    Als je de intervallen leuk vind maar ook graag langere trainingen doet, dan kun je zaken ook combineren. Een training van 2 uur kun je uitbreiden door bijvoorbeeld het stuk na de intervallen langer te maken.

    groeten,

    Ilja

  • Freek Sarink

    Hi Ilja,

    Dank voor het uitgebreide en heldere antwoord!

    Ik ben zelf vrij gedisciplineerd als het aankomt op langere duurtrainingen laag intensief. Maar de intervallen bevallen me op zich ook goed. Wat ik inmiddels begrepen heb is dat ik ook af en toe een ritje kan doen los van het programma en dat JOIN dan automatisch het trainingsschema aanpast. Ook jouw suggestie om een intervaltraining uit te breiden door na de intervallen langer door te rijden vind ik een goede.

    Dank!

    Groeten,

    Freek 

    0

Please sign in to leave a comment.

Powered by Zendesk