Skip to main content

Polarized trainen, 80-20 regel

Comments

1 comment

  • Jim van den Berg

    Nou zoals in de eerste aflevering over polarized training ook genoemd, is het bij veel uren eerder 90-10 en bij minder uren 70-30. Dit slaat trouwens in de meeste onderzoeken op session rpe, dus aantal trainingen met een bepaalde intensiteit. In een nieuwe nog te publiceren aflevering leggen we ook uit dat het om totale trainingsbelasting gaat en de belastbaarheid. Ben je erg belastbaar en heb je weinig tijd dan moet je wel veel belasting per training doen en wordt het dus minder gepolariseerd. Met al dit soort dingen houdt join rekening en zo is de ene week gepolariseerder dan de andere week. Dus ook na afloop van je MTB rit ziet join hoe zwaar het was en past het het schema aan, zodat alles goed in balans komt.

    0

Please sign in to leave a comment.

Powered by Zendesk