Je JOIN account installeren is simpel. Je loopt vanzelf door alle stappen heen. Eenmaal geïnstalleerd, maken we een trainingsplan voor je dat rekening houdt met drie elementen: het atletisch profiel dat je hebt ingevuld, het doel dat je hebt gekozen en je beschikbaarheid.
Atletisch profiel
In dit scherm vul je alle gegevens in die we nodig hebben om je het juiste atletische profiel te geven: zoals leeftijd, gewicht en eventueel je gegevens over hartslag en fietswattage. Vul zoveel mogelijk gegevens in, want hoe meer data we van je hebben, hoe hoger (dat wil zeggen specifieker en op maat gemaakt) de kwaliteit van het trainingsplan zal kunnen zijn.
Kijk vooral van tijd tot tijd weer even naar dit profiel, want data kan veranderen door je trainingen, bijvoorbeeld je gewicht. Doe een FTP-test voordat je aan ons trainingsprogramma begint. Dat helpt ons met je te laten starten op het juiste niveau. Resultaten van latere (FTP-) tests zijn ook heel waardevol voor eventuele aanpassingen in het programma.
Doel
Sommige JOIN gebruikers werken toe naar een grote rit (bijvoorbeeld La Marmotte of de Maratona), terwijl anderen bepaalde specifieke vaardigheden willen verbeteren. In JOIN kun je kiezen uit een lijst met toertochten en cyclo's in heel Europa. Als het evenement waarvoor je wilt trainen er niet tussen staat, kun je zelf de datum, de afstand en het aantal hoogtemeters in JOIN invullen. Dit wordt vervolgens opgenomen in je trainingsplan. Heb je een race op het oog? Wil je werken aan je klimvermogen, je uithoudingsvermogen of je FTP verhogen? JOIN kan je daarbij helpen!
Beschikbaarheid
Hier onderscheidt JOIN zich van veel andere trainingsprogramma's. In plaats van een vast schema voor twee of vier weken over de schutting te gooien, vragen we je elke week de beschikbaarheid in de aankomende week aan te geven. Op basis daarvan bouwen we het trainingsschema. Gaaf toch? Mocht er in die week iets onverwachts gebeuren en je toch niet op een bepaalde dag kunnen trainen, dan kan je dat in JOIN aangeven en wordt het trainingsschema meteen aangepast. Hou er overigens rekening mee dat als je een wat hoger atletisch profiel hebt geselecteerd, we ook hogere verwachtingen van je hebben qua beschikbare tijd. We verwachten dan ook dat je de hele week min of meer regelmatig zult kunnen trainen en bijvoorbeeld niet alleen maar in het weekend.
Koppelingen
Heb je een Strava account? Mooi, die komt bij JOIN goed van pas. Als je bij de installatie toestemming geeft om je JOIN account met die van Strava te koppelen, kunnen we je ritten die in Strava staan bekijken en automatisch synchroniseren. De gegevens uit die ritten zijn voor JOIN heel nuttig bij het maken van je trainingsplan, omdat die Strava gegevens ons een goed beeld kunnen geven van je niveau. Als na een training de rit is geupload naar Strava zal JOIN de nieuwe gegevens ook inladen en krijg je een alert van JOIN om aan te geven hoe de rit is gegaan.
