Het bijhouden van ongemakken tijdens je menstruatiecyclus biedt waardevolle inzichten in hoe je lichaam reageert gedurende de cyclus, vooral met betrekking tot training en fysieke activiteiten.
Wanneer moet je Ongemak invoeren?
- Begin met bijhouden: Begin met het invoeren van Ongemak zodra je pijn, krampen of andere symptomen begint te voelen, dit kan ook al voordat je bloedverlies hebt.
Wanneer het bijhouden van Ongemak van belang is
- Persoonlijke inzichten: Als je begrijpt hoe ongemakken je prestaties en energieniveaus beïnvloeden, kun je weloverwogen beslissingen nemen over trainingsintensiteit en herstelbehoeften.
- Trainingsaanpassingen: Door patronen te herkennen kan de app aanbevelingen doen om je trainingsplan aan te passen op basis van hoe je je voelt.
- Gezondheidsmonitoring: Het regelmatig bijhouden van symptomen kan jou en je zorgverleners helpen bij het identificeren van ongewone patronen die medische aandacht nodig zouden kunnen hebben.
Ongemak invoeren
- Open JOIN.
- Tik op het icoon 'Menstruatie' naast het profiel icoon op het beginscherm.
- Selecteer de hoeveelheid 'Ongemak':
- Geen
- Matig
- Veel
- Sla je invoer op.
Belangrijk: Je kunt Ongemak op elk moment in je cyclus invoeren. Je kan het bijvoorbeeld invoeren voordat je bloedverlies hebt.