Als je trainingsschema in JOIN korte, intensieve intervallen bevat zoals VO2max of sprintintervallen, raden we aan om de ERG modus van je indoortrainer uit te schakelen. Zo kun je jezelf maximaal uitdagen zonder dat de trainer het vermogen probeert af te vlakken. De vermogenszones die JOIN aangeeft zijn bedoeld als richtlijn, maar als je echt voluit wilt gaan, is trainen zonder ERG modus de beste keuze.
Voor langere intervallen, zoals bij FTP of tempo inspanningen, is de ERG modus juist wel handig. Deze intervallen vragen om een constante inspanning rond een bepaald vermogen. De ERG modus helpt je om dit vermogen vast te houden en zorgt ervoor dat je nauwkeurig binnen de gewenste zone blijft.