Core stability is de verzamelnaam voor sterkte en coördinatie van alle spieren in de rug, buik, billen en heupen die bijdragen aan een stabiele houding. Deze spieren worden dagelijks in meer of mindere mate gebruikt. Op de fiets heb je ze nodig om effectief kracht over te brengen op de pedalen. Een beter getrainde core zorgt ervoor dat de houding tijdens de trapbeweging stabiel blijft, zodat alle kracht zo effectief mogelijk op de pedaalslag wordt overgebracht. Bij hoge trapfrequenties zorgt een sterke core ervoor dat je niet van het zadel stuitert, terwijl het bij lage trapfrequenties en een hoog koppel - bijvoorbeeld bij klimmen - ervoor zorgt dat alle kracht het pedaal bereikt. Je zult merken dat je deze spieren hard nodig hebt als je bergop fietst, want dan begint je onderrug vaak te klagen. Hetzelfde kan gebeuren bij lange stukken tegen de wind in. Als je doel is een berg te beklimmen, is het zinvol om deze spieren ook regelmatig buiten de fiets te trainen.
Volg de volgende link voor onze suggesties voor een kort en efficiënt trainingsprogramma voor core stability - https://join.cc/nl/training-tips/core-stability-voor-wielrennen/