JOIN Plan bietet Ihnen eine detaillierte Übersicht über Ihren Trainingsplan, Ihren Fitnessverlauf, Ihre Leistungsaufzeichnungen und abgeschlossene Aktivitäten. Dieser Artikel umfasst alle verfügbaren Inhalte über den Home-Bildschirm hinaus. Sie erreichen JOIN Plan unter plan.join.cc/login.
Kalender
Eine Monatsansicht Ihres gesamten Trainingsplans mit geplanten, abgeschlossenen, übersprungenen und ungeplanten Aktivitäten sowie organisierten Fahrten und Rennen. Jede Woche enthält Summen für Zeit, Belastung, Fitness, Ermüdung und Form. Wenn Sie ein Training antippen, wird die Detailansicht des geplanten Trainings geöffnet.
Details des geplanten Trainings
Wird über den Home-Bildschirm oder den Kalender geöffnet und zeigt die vollständige Aufschlüsselung einer Einheit, bevor Sie beginnen:
- Trainingsbeschreibung, Dauer, Trainingsbelastung und Intensität.
- Aufschlüsselung der Intervalle mit Wiederholungen und Zielwerten für Leistung, Herzfrequenz, Tempo, Trittfrequenz und RPE.
- Abgedeckte Trainingszonen: Erholung, Ausdauer, Tempo, Schwelle und VO2max.
Fortschritt
Verfolgen Sie, wie sich Ihre Fitness und Ihr JOIN Level im Laufe der Zeit entwickelt haben.
- Fitness und Form: Verlaufsdiagramme über 1 Monat, 3 Monate, 6 Monate, 1 Jahr oder den gesamten Zeitraum hinweg, mit einer Prognose bis zum Enddatum Ihres Plans, wenn Ihr Plan aktiv ist.
- Level und eFTP: Verlauf Ihres JOIN Levels und Ihrer eFTP für den ausgewählten Zeitraum, einschließlich der Veränderung während dieses Zeitraums sowie eines prognostizierten Levels und einer prognostizierten eFTP zu Ihrem Zieldatum.
Wenn ein Plan pausiert ist, werden Prognosen ausgeblendet und nur tatsächliche Werte angezeigt.
Leistung
Eine detailliertere Ansicht Ihrer Leistungsabgabe und persönlichen Rekorde.
- Rekorde: Beste Leistung für eine ausgewählte Belastungsdauer über 3 Monate, 6 Monate, 1 Jahr oder den gesamten Zeitraum hinweg. Zeigt Ihre persönliche Bestleistung, den aktuellsten Rekord, ein Diagramm der Rekorde im Zeitverlauf sowie eine Rangliste mit Rang, Leistung, Datum und Aktivität.
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Leistungskurve: Ihre Leistungskurve für die ausgewählte Dauer, von 30 Tagen bis zum gesamten Zeitraum. Vergleichen Sie sie mit einem anderen Zeitraum und filtern Sie nach Ermüdungsresistenz mithilfe der Option „Nach N kJ“, um die Leistungsabgabe nach einer bestimmten Arbeitsmenge zu sehen.
Aktivitätsdetails
Eine vollständige Aufschlüsselung jeder abgeschlossenen Aktivität.
- Routenkarte (wenn GPS-Daten verfügbar sind), Datum und Startzeit, Sportart, Quelle (z. B. Strava oder Garmin) und erkannter Trainingstyp: Ausdauer, Tempo, Schwelle, VO2max oder Kraft.
- Messwerte: Distanz, Dauer, Leistung, durchschnittliche Herzfrequenz, RPE, Trainingsbelastung und Intensitätsfaktor.
Wenn eine Aktivität mit einem geplanten Training verknüpft ist, sehen Sie außerdem:
- Trainingsbewertung.
- Trainingsstatistiken im Vergleich zu den geplanten Werten: Dauer, Belastung, Intensität und RPE.
- Zeit in den Zonen im Vergleich zu den geplanten Werten, anhand von Leistungs-, Herzfrequenz- oder Tempozonen