Om je FTP te laten berekenen door JOIN vanuit een FTP-test, moet deze test worden uitgevoerd op een dag waarop een FTP-test is gepland binnen de JOIN-app. Je kunt een FTP-test inplannen met behulp van de 🔄 knop, waarmee je de test direct in JOIN kunt uitvoeren of de workout kunt exporteren naar je favoriete trainingsplatform. Zodra je de test hebt voltooid en je feedback hebt ingediend, zal JOIN je nieuwe FTP berekenen op basis van je prestatie.
Als alternatief kan JOIN ook op elke andere dag een FTP-verhoging voorstellen als je tijdens je reguliere trainingssessies een nieuwe piekvermogen bereikt voor 12 of 20 minuten. Dit zorgt ervoor dat je FTP accuraat en representatief blijft voor je huidige fitnessniveau, zonder dat je elke keer specifiek een FTP-test hoeft in te plannen.
Ramp Test
JOIN zal helaas niet in staat zijn om je FTP te berekenen uit een Ramp test. Je zult dit handmatig moeten doen door je piek 1-minuut vermogen aan het einde van je ramp protocol te nemen en dit te vermenigvuldigen met 0.75.
Piek 1 min vermogen×0.75=FTP
20-Minuten FTP Test
Als JOIN je FTP niet heeft berekend uit een 20-minuten test, kun je dit handmatig berekenen door je piek 20-minuten vermogen te nemen en dit te vermenigvuldigen met 0.95.
Piek 20 min vermogen×0.95=FTP