Het bijhouden van je menstruatie in de JOIN-app is een eenvoudig proces dat je helpt om je menstruatiecyclus bij te houden en inzicht te krijgen in de impact ervan op je training.
Stappen om je menstruatie bij te houden
- Open JOIN.
- Tik op het 'Menstruatie'-icoon naast je profiel icoon op het startscherm.
- Selecteer je niveau van 'Ongemak' (Geen, Matig, Veel).
- Log de 'Datum' waarop je menstruatie begint.
- Log het 'Bloedverlies' door de hoeveelheid te selecteren die het beste je ervaring beschrijft.
- Sla je invoer op.
Tips voor nauwkeurig bijhouden
- Consistentie is de sleutel: Zorg ervoor dat je je menstruatie zowel bij het begin als het einde van elke menstruatie logt om nauwkeurige gegevens te behouden.
- Regelmatig bijwerken: Als je menstruatie verandert of symptomen variëren, werk je invoer dan dienovereenkomstig bij om deze veranderingen weer te geven.
- Gebruik herinneringen: Stel herinneringen in om je eraan te herinneren om je menstruatie en andere symptomen consistent bij te houden.
Waarom het bijhouden van je menstruatie belangrijk is
- Persoonlijke inzichten: Door je menstruatie bij te houden, kun je de effecten ervan op je energieniveau, stemming en trainingsprestaties beter begrijpen.
- Aangepaste trainingsplannen: Door gebruik te maken van je menstruatiegegevens kan de app trainingsplannen maken die aansluiten bij je menstruatie, wat zowel de prestaties als het herstel optimaliseert.
- Gezondheidsmonitoring: Gedetailleerde gegevens van je menstruatiecyclus kunnen zorgverleners helpen bij het identificeren van eventuele onregelmatigheden of patronen die aandacht vereisen.