De JOIN app gebruikt je ingevoerde Ongemak om je trainingsplan aan te passen, zodat je atletische prestaties in balans zijn met de fysiologische veranderingen van je menstruatiecyclus. Hier zie je hoe de app zich aanpast aan verschillende niveaus van Ongemak:
Aanpassingen op basis van Ongemak
- Geen
- Trainingsplan: Behoud de normale trainingsintensiteit, met kleine aanpassingen indien nodig.
- Trainingsplan: Behoud de normale trainingsintensiteit, met kleine aanpassingen indien nodig.
- Matig
- Trainingsplan: Je krijgt een minder zware training, je kunt nog steeds trainen op basis van je algemene gevoel.
- Trainingsplan: Je krijgt een minder zware training, je kunt nog steeds trainen op basis van je algemene gevoel.
- Veel
- Trainingsplan: Je krijgt een rustige training of een volledige rustdag.
Waarom aanpassingen belangrijk zijn
- Optimale prestaties: Door je trainingsplan af te stemmen op je hoeveelheid Ongemak, kun je je prestaties op peil houden zonder overbelast te raken.
- Verbeterd herstel: Aanpassingen zorgen ervoor dat je lichaam de juiste rust krijgt, waardoor overtraining wordt voorkomen en een beter herstel wordt bevorderd.
- Verbeterd welzijn: Door rekening te houden met je menstruatiecyclus biedt de JOIN app een holistische benadering van training die zowel de fysieke als mentale gezondheid ondersteunt.