Die Laufzonen in JOIN helfen dir, intelligenter zu trainieren. Jede Zone ist auf dein Fitnessniveau abgestimmt, sodass du immer die richtige Intensität trainierst. Ob du deine Ausdauer aufbaust oder deine Schnelligkeit schärfst — die App passt sich in Echtzeit an, um deinen Fortschritt auf Kurs zu halten. Einfach, adaptiv und wissenschaftlich fundiert, damit du das Beste aus jedem Lauf herausholst.
| Zone | Name | Herzfrequenz % der Schwelle | Tempo % der Schwelle |
|---|---|---|---|
| 1 | Regeneration | 75–85% | 145–130% |
| 2 | Ausdauer | 85–92.5% | 130–115% |
| 3 | Tempo | 92.5–97.5% | 115–105% |
| 4 | Schwelle | 97.5–102.5% | 105–100% |
| 5 | VO2max | 102.5–120% | 100–85% |
* Tempozonen basieren auf deinem Schwellentempo. Für Läufer mit einem Schwellentempo schneller als 4 min/km können die Tempovorgaben abweichen.