Das Einrichten Ihres JOIN ist einfach und unkompliziert. Sobald Sie es eingerichtet haben, erstellen wir einen personalisierten Trainingsplan für Sie, basierend auf drei Faktoren: Ihrem sportlichen Profil, dem von Ihnen gesetzten Ziel und Ihrer Verfügbarkeit. Mit diesen Informationen können wir einen Plan erstellen, der speziell darauf ausgelegt ist, Ihnen zu helfen, Ihre Ziele zu erreichen und gleichzeitig in Ihren Zeitplan zu passen.
Sportliches Profil
Auf diesem Bildschirm befinden sich alle Informationen, die wir zur Erstellung Ihres sportlichen Profils benötigen, einschließlich Ihres Alters, Gewichts sowie Herzfrequenz- und/oder Leistungsdaten. Es ist wichtig, so viele Informationen wie möglich anzugeben, da je mehr Daten wir haben, desto maßgeschneiderter und spezifischer Ihr Trainingsplan sein kann.
Denken Sie daran, Ihr sportliches Profil regelmäßig zu überprüfen, da sich diese Werte im Laufe der Zeit ändern können. Zum Beispiel können Sie Gewicht verlieren oder Veränderungen in Ihrer Herzfrequenz oder Leistungsabgabe feststellen. Es ist auch ratsam, zu Beginn Ihres Trainingsplans und regelmäßig währenddessen einen FTP-Test (Functional Threshold Power) durchzuführen, um sicherzustellen, dass Ihre Workouts Ihr anfängliches Fitnessniveau und alle Veränderungen genau widerspiegeln. Indem Sie Ihr sportliches Profil aktuell halten, können Sie das Beste aus Ihrem Trainingsplan herausholen.
Ziel
Manche Menschen trainieren mit dem Ziel, an einem bestimmten Event teilzunehmen, während andere sich darauf konzentrieren, eine bestimmte Radfahrfertigkeit zu verbessern. Mit JOIN können Sie aus einer Liste von Veranstaltungen in Ihrem Land oder im Ausland wählen oder Ihr eigenes Ziel erstellen, indem Sie Datum, Distanz und Höhenmeter des Events eingeben. Unsere Liste der Veranstaltungen wird regelmäßig aktualisiert, um die besten Optionen einzuschließen. Egal, ob Sie sich auf ein Rennen vorbereiten, an Ihren Kletterfähigkeiten arbeiten, Ihre Ausdauer erhöhen oder Ihre FTP (Functional Threshold Power) verbessern möchten – JOIN hat einen Trainingsplan, der Ihren Bedürfnissen entspricht.
Um Ihr Ziel oder Event in der JOIN-App zu ändern, gehen Sie wie folgt vor:
- Öffnen Sie die JOIN-App und gehen Sie zu „Trainings von heute“.
- Wählen Sie oben rechts die drei Punkte ( ... ).
- Wählen Sie „Ziel ansehen/ändern“.
- Wenn Sie bereits ein Ziel oder Event ausgewählt haben, wählen Sie „Ziel/Event ändern“.
- Wählen Sie einen neuen Trainingsplan, ein eintägiges Event oder ein mehrtägiges Event (wenn Sie an einer Tour teilnehmen).
Das war’s! Mit diesen Schritten können Sie Ihr Ziel oder Event in der JOIN-App ganz einfach aktualisieren.
Verfügbarkeit
Hier zeigt JOIN seine wahre Stärke. Anstatt Ihnen einen festen Zeitplan vorzugeben, können Sie Ihre Verfügbarkeit für die kommende Woche eingeben, und wir erstellen einen Trainingsplan, der darauf abgestimmt ist. So lässt sich Ihr Plan problemlos an Ihren Zeitplan anpassen. Wenn sich Ihre Verfügbarkeit während der Woche unerwartet ändert, können Sie sie einfach aktualisieren, und JOIN passt den Plan automatisch an die neue Situation an. Es ist wichtig zu beachten, dass bei Auswahl eines höheren Aktivitätsprofils in Ihrem sportlichen Profil der Plan mehr von Ihnen erwartet, sowohl hinsichtlich der verfügbaren Zeit als auch der Fähigkeit, über die Woche hinweg konsequent zu trainieren und nicht nur am Wochenende. Indem Sie Ihre Verfügbarkeit eingeben und aktuell halten, können Sie das Maximum aus Ihrem Trainingsplan herausholen.
Integrationen
Wenn Sie ein Strava-Konto haben, kann Ihr Trainingsplan dieses ebenfalls gut nutzen. Durch die Verbindung Ihres Strava-Kontos mit Ihrem JOIN-Konto können wir automatisch alle Ihre Trainingsdaten lesen und synchronisieren. Das ist eine große Hilfe bei der Anpassung Ihres Trainingsplans, da wir so ein genaues Bild Ihres Fitnessniveaus aus all Ihren Strava-Fahrten erhalten, wenn wir den initialen Trainingsplan erstellen. Sobald Sie eine neue Aktivität bei Strava hochgeladen haben, erhalten Sie von JOIN eine Benachrichtigung mit der Bitte um Feedback zu dieser spezifischen Aktivität, während gleichzeitig die Fahrtdaten hochgeladen werden.