Om gebruikers te helpen hun Wielerniveau op de JOIN-cycling app te bepalen, kun je de verschillende niveaus, Recreatief, Amateur, Gemiddeld, Gevorderd en Pro, uitleggen door te beschrijven hoe vaak en hoe lang ze fietsen. Hierdoor kan JOIN hun training dienovereenkomstig plannen. Hier is een overzicht van elk niveau:
Recreatief
- Fietsfrequentie: Af en toe, meestal minder dan 1-2 keer per week.
- Duur per rit: Korte ritten, meestal minder dan 30-60 minuten per sessie.
- Beschrijving: Recreatieve wielrenners zijn beginnende wielrenners. Dit Wielerniveau is voor beginners die af en toe fietsen zonder een gestructureerd trainingsschema. De focus ligt op het opbouwen van basisconditie en -vaardigheden.
Amateur
- Fietsfrequentie: Af en toe, meestal minder dan 2-3 keer per week.
- Duur per rit: Korte ritten, meestal rond 1 uur per sessie.
- Beschrijving: Amateur wielrenners gebruiken de racefiets voor ontspanning, woon-werkverkeer of lichte lichaamsbeweging zonder een gestructureerd trainingsschema. Dit Wielerniveau is voor diegenen die wat meer ervaring hebben dan recreatieve wielrenners en meer gestructureerd trainen. De focus ligt op het verder ontwikkelen van je conditie en het genieten van langere ritten.
Gemiddeld
- Fietsfrequentie: Regelmatig, ongeveer 2 tot 4 keer per week.
- Duur per rit: Gemiddelde ritten, meestal variërend van 1 tot 2 uur per sessie, met een langere rit van 4 uur eens in de 1 tot 2 weken.
- Beschrijving: Gemiddelde wielrenners hebben enige ervaring en fietsen consistenter. Ze willen misschien hun conditie verbeteren of langere ritten in het weekend maken. JOIN zal gestructureerde trainingsplannen bieden die helpen bij het verbeteren van uithoudingsvermogen en fietstechnieken, met een balans tussen intensiteit en herstel.
Gevorderd
- Fietsfrequentie: Frequent, ongeveer 4 tot 6 keer per week.
- Duur per rit: Langere ritten, vaak tussen 2 tot 4 uur per sessie, met elke week een rit van 4 uur of langer.
- Beschrijving: Gevorderde wielrenners zijn toegewijd en hebben aanzienlijke ervaring. Ze nemen vaak deel aan evenementen of races en richten zich op het verbeteren van prestaties. JOIN zal geavanceerde trainingsprogramma’s bieden met intervaltraining, heuveltraining en andere prestatiebevorderende workouts.
Pro
- Fietsfrequentie: Zeer frequent, 6+ keer per week.
- Duur per rit: Uitgebreide ritten, meestal 4 uur of meer per sessie, met minstens 2 langere ritten per week van langer dan 4 uur.
- Beschrijving: Pro wielrenners zijn zeer ervaren en concurreren vaak op een hoog niveau. Ze hebben rigoureuze trainingsschema’s en specifieke prestatie-doelen. JOIN zal zeer gespecialiseerde trainingsplannen creëren met gedetailleerde periodisering, piekprestatiestrategieën en herstelprotocollen.