Trainingsvinkje

Probeer iets meer te trainen

Je niveau is stabiel maar we zien geen verbetering. Als je wilt blijven verbeteren, zul je iets meer moeten gaan trainen.  Probeer je beschikbaarheid iets te vergroten en controleer de volgende mogelijke oorzaken:

1. 1. Probeer je beschikbaarheid enigszins evenwichtig te verdelen over de hele week, zodat je niet teveel dagen achter elkaar niets doet. 
   2. Als je een wat hoger atletisch niveau hebt aangegeven, verwachten wij ook meer van je. Als je minder uren wil/kunt trainen of tevreden bent met een lager tempo van verbeteringen, dan kun je je profiel een categorie lager zetten. 

Je ounderhoudt je conditie

Je conditie verbetert op dit moment niet, maar wordt ook niet slechter. Met het huidige aantal uren en intensiteit zal je conditie gelijk blijven. Aan jou de keuze of het glas halfvol is of half leeg

Als je, je conditie verder wilt verbeteren, zul je meer beschikbaarheid in je schema moeten zetten, zodat je langere duurritten kunt maken.

Je niveau is stijgende! 

Je bent lekker bezig! Als je deze lijn weet door te trekken, zul je blijven verbeteren!

Je doet iets teveel

Je hebt de laatste tijd behoorlijk veel hooi op je vork genomen. JOIN houdt daar rekening mee en zal een aantal lichtere trainingen - en misschien ook een paar rustdagen - inplannen, zodat je goed kan herstellen.  Een goed herstel is een cruciaal onderdeel van beter worden. Als je gedurende langere tijd dit vinkje krijgt, ben je al te lang teveel aan het doen. Het risico van overtraining ligt dan op de loer. In zo'n situatie word je niet beter en bereik je helaas juist het tegenovergestelde. 

Je bent aan het overtrainen

Je hebt echt even vele malen te veel gedaan. Neem even een pauze om fatsoenlijk te herstellen en te voorkomen dat je van kwaad tot erger gaat. Als je vinkje met grote regelmaat rood uitslaat, check dan je atletisch profiel. Staat dat niet te laag?