JOIN heeft een nieuwe en complete maatstaf ontwikkeld om je fitness en progressie te meten en jezelf te kunnen vergelijken met andere fietsers. We berekenen je "Level" aan de hand van je vorm aan het begin van het programma en de data die je trainingen opleveren.
Hoe hoger je Level, hoe beter je getraind bent. Je vind je Level door het dashboard naar rechts te swipen naar de tweede pagina. Je kan die informatie ook delen met je fietsmakkers.
Tussen 0 en 50.
Je level zit tussen de 0 en 50. Een ongetrainde beginner zal een Level hebben tussen 0 en 5, terwijl een level dicht bij 50 alleen te vinden zal zijn bij prof wielrenners die kanshebbers zijn voor het Tour de France eindpodium kandidaten. En in topvorm.
FTP/Gewicht
Bij de berekening van het Level spelen je FTP en je gewicht ook een rol. FTP is het maximale vermogen dat je gedurende een uur kan leveren en zegt veel over je fietscapaciteiten. Je kan je FTP bepalen met een inspanningstest bij een trainer of arts, maar je kan ook zelf buiten met een veldtest doen. Check dat je de juiste FTP waarde invult in JOIN. Als je je FTP (nog) niet weet, geen probleem: na een tijdje trainen met JOIN kan de app je een vrij goede schatting geven.
FTP progressie.
Door te trainen verbetert je FTP. Maar je kan niet elke week een FTP test doen om die vooruitgang te meten. Dat is veel te zwaar, zowel fysiek als mentaal. Daarom berekenen we de verbetering van je FTP op basis van je trainingsgegevens. En passen het aan als die gegevens daar aanleiding toe geven.
Fitness
Je FTP vertelt je hoe hard je kan trappen gedurende één uur. Maar het vertelt je niet hoeveel uur je het op je fiets volhoudt. Dat heeft meer met je algemene conditie te maken. Dus die nemen we ook mee in de berekening.
Nauwkeurigheid.
Hoe meer en des te recenter de data die je ons aanlevert, des te nauwkeuriger worden de schattingen van JOIN. Gegevens van een vermogensmeter maken de berekeningen nauwkeuriger dan wanneer we alleen data hebben van je hartslag. En we adviseren ook om je gewicht en je FTP regelmatig te updaten.
Meer weten over je level en je progressie? Kijk of luister naar onze "Beter Worden" Podcasts: