JOIN heeft een nieuwe en complete maatstaf ontwikkeld om je fitness en progressie te meten en jezelf te kunnen vergelijken met andere fietsers. We berekenen je 'Level' aan de hand van je vorm aan het begin van het programma en de data die je trainingen opleveren. Hoe hoger je Level, hoe beter je getraind bent. Je vind je Level door het dashboard naar rechts te swipen naar de tweede pagina. Je kan die informatie ook delen met je fietsmaten.
Tussen 0 en 50
Je level zit altijd tussen de 0 en 50. Een ongetrainde beginner zal een Level hebben tussen 0 en 5, terwijl een level dicht bij 50 alleen te vinden zal zijn bij profwielrenners die kanshebbers zijn voor het eindpodium van de Tour de France. Hiervoor moeten ze uiteraard in topvorm zijn.
FTP/Gewicht
Bij de berekening van het Level spelen je FTP en je gewicht een rol. FTP is het maximale vermogen dat je gedurende een uur kan leveren en zegt veel over je fietscapaciteiten. Je kan je FTP bepalen met een inspanningstest bij een trainer of arts, maar je kan ook zelf buiten een veldtest doen. let op dat je de juiste FTP waarde invult in JOIN. Als je je FTP (nog) niet weet is dat geen probleem: na een tijdje trainen met JOIN kan de app je een vrij goede schatting geven.
FTP progressie
Door te trainen verbetert je FTP. Je kan echter niet elke week een FTP test doen om die vooruitgang te meten. Dat is veel te zwaar, zowel fysiek als mentaal. Daarom berekenen we de verbetering van je FTP op basis van je trainingsgegevens. JOIN past het aan als die gegevens daar aanleiding toe geven.
Fitness
Je FTP vertelt je hoe hard je kunt trappen gedurende één uur. Het vertelt je niet hoeveel uur je het op je fiets volhoudt. Dat heeft meer met je algemene conditie te maken, dus die nemen we ook mee in de berekening.
Nauwkeurigheid
Hoe meer en des te recenter de data is die je ons aanlevert, des te nauwkeuriger worden de schattingen van JOIN. Gegevens van een vermogensmeter maken de berekeningen nauwkeuriger dan alleen data van je hartslag. We adviseren je om je gewicht en je FTP regelmatig te updaten. Wil je meer weten over je level en je progressie? Kijk of luister dan naar onze Beter Worden Podcasts: